Vous arrive-t-il d’avoir mal à la tête ? Il n’est pas impossible que vos maux de tête soient liés à vos yeux! Certains troubles de la vision peuvent être à l’origine de vos maux de tête:
-La fatigue oculaire (numérique ou non)
Lorsqu’on sollicite durant de long moment les muscles qui permettent à nos yeux de faire le ‘’focus’’, cela peut à la longue fatiguer les yeux. C’est ce qu’on appelle la fatigue oculaire. Ce problème est en forte croissance dans ce monde où le télétravail a de plus en plus d’adepte. Nous sommes exposés à de nombreux écrans. La fatigue oculaire peut aussi se développer sans écrans, en lisant ou en tricotant pendant de nombreuses heures sans reposer ses yeux, par exemple.
-L’hypermétropie
Si vous avez une hypermétropie qui est non corrigée celle-ci peut parfois provoquer un mal de tête. Cela s’explique facilement : Si vous êtes hypermétrope, il peut être difficile pour vos yeux de faire le focus sur les objets à proximité, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire et des maux de tête. Vous compensez inconsciemment en vous concentrant plus fort, les maux de tête peuvent s’aggraver et devenir plus fréquents, c’est pourquoi les hypermétropes sont plus à risques d’avoir des maux de tête.
-La presbytie
Vers l’âge de 40 ans, il est de plus en plus difficile de se concentrer sur les objets de près. Les activités telles que la lecture ou la couture sont plus difficiles à réaliser puisque la presbytie cause une vision floue de proche. Il s’agit d’une condition inévitable qui affecte tout le monde à partir de la quarantaine. Des maux de tête peuvent se développent à l’aube de la presbytie car nous tentons de compenser le manque de focalisation, ce qui peut occasionner une fatigue oculaire.
Quoi faire pour éviter les maux de tête liés à ces troubles?
Si vous souffrez de presbytie ou d’hypermétropie, il va de soi qu’il vous faut prendre soin de vos yeux et traiter ces défauts de vision en portant vos lunettes ou vos verres de contact. Nous vous recommandons fortement de rencontrer votre optométriste sur une base annuelle. Si vous regardez des écrans plusieurs heures par jour, essayez d’observer la règle du 20/20/20 : toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes des objets qui se trouvent à 20 pieds (6 mètres) de vous. Vous donnerez ainsi une petite pause à vos yeux.
Si vous êtes hypermétrope ou presbyte ou si votre travail ou vos habitudes de vie font que vous regardez des écrans pendant plusieurs heures à tous les jours, soyez à l’affut: il se pourrait que vous souffriez de maux de tête de temps à autres. Si les maux de tête sont fréquents et s’ils sont très douloureux, n’hésitez pas à consulter votre optométriste ou votre médecin de famille. C’est aussi une bonne idée de tenir un journal de votre alimentation et de vos activités juste avant vos épisodes de migraine oculaire ou de maux de tête pour voir si vous pouvez identifier les déclencheurs possibles que vous pourrez éviter à l’avenir.
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